۰ 324,555 خواندن این مطلب ۳ دقیقه زمان میبرد
توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها
توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها
چگونه در مواجهه با چالش ها تاب آوری خود را توسعه دهید
توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها: در این مطلب به چگونگی توسعه تاب آوری در شرایط مواجهه با نمایلات و مشکلات زندگی خواهیم پرداخت.
توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها
جواد طلسچی یکتا؛ مددکار اجتماعی و مدرس کشوری تاب آوریزندگی با مشکلات رقم می خورد؛ تاب آور بودن به این معنی نیست که خود را از شر آنها خلاص کنید، بلکه به این معنی است که رودررو با آنها مواجهه شوید.توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها
تاب‌آوری ظرفیتی برای رویارویی، غلبه و حتی تقویت شدن با تجربیات دشوار است. این موضوع شامل این است که چالش‌هایی را که با آنها روبرو هستید به‌عنوان راه‌هایی ارزشمند برای یادگیری و رشد در نظر بگیرید.
اما آیا تاب آوری چیزی است که شما با آن متولد شده اید یا می توان آن را در طول زمان توسعه داد؟
تحقیقات علوم اجتماعی در مورد تجربه کودکان و بزرگسالانِ بازماندگان تروما نشان می دهد که همه ما تعدادی ویژگی درونی و بیرونی داریم که می تواند ما را از تجربیات آسیب زا محافظت کند.
این عوامل حفاظتی را می توان از طریق انواع استراتژی های تاب آوری تقویت و توسعه داد. از این نظر تاب آوری یک ویژگی ثابت در یک فرد نیست، بلکه یک نتیجه قابل تغییر است. تاب آوری چیزی است که می توانید آن را بیاموزید.
راهبردهای تاب آوری شناسایی شده در تحقیق را می توان به پنج دسته اصلی تقسیم کرد: هدف، خود، ارتباطات، بدن و ذهن.
- هدف به ارزش های شما و آنچه در زندگی برای شما اهمیت دارد، اشاره دارد. افراد تاب آور متوجه می شوند که چه چیزی برایشان مهم است و از علایق خود آگاه هستند و هر دوی این موارد را در زندگی روزمره خود وارد می کنند.
- خود به عنوان یک مقوله، اعتماد به نفس، عزت نفس و شفقت به خود را در بر می گیرد. نقاط قوت شما در اینجا کلیدی است. افراد تاب‌آور از نقاط قوت خود استفاده می‌کنند و راه‌هایی برای همسو کردنِ آنها با ارزش‌ها و علایق خود پیدا می‌کنند. آنها همچنین به خودگویی مثبت می پردازند و با همان مهربانی و مراقبتی که به عزیزانشان نشان می دهند با خود رفتار می کنند.توسعه تاب آوری در مواجهه با چالش ها
- ارتباطات پیوندهایی هستند که شما هم در روابط شخصی و هم در گروه های اجتماعی خود تجربه می کنید. ایجاد پیوندهای قوی و ایجاد حس تعلق هر دو برای تاب آوری شما بسیار مهم هستند. افراد تاب آور دائماً در حال یافتن راه هایی برای بهبود و تقویت ارتباطات خود هستند.
- بدن نشان دهنده جنبه های فیزیکیِ بیشترِ تاب آوری و رفاه است، به عنوان مثال. خواب، ورزش و رژیم غذایی افراد تاب آور عادت های سالمی را در این زمینه ها ایجاد می کنند. استرس و تروما می تواند بر روی بدن و همچنین ذهن شما فشار وارد کند، بنابراین ایجاد تاب آوری فیزیکی بخش مهمی از تواناییِ مقابله با موقعیت های دشوار است.
- ذهن حول یافتن جایگزین های سازنده برای تفکر منفی یا تحریف شده متمرکز است. افراد تاب آور می‌دانند که مثبت‌اندیشی صِرف همیشه مفید نیست، و درعوض دنیا را از دریچه‌ای متعادل و در عین حال خوش بینانه می‌بینند. آنها همچنین قدردان چیزهای خوب زندگی خود هستند و به طور منظم شکرگزاری را تمرین می کنند.
توسعه تاب آوری چیست؟
توسعه تاب آوری چیست؟ در این مطلب به معنا و مفهوم توسعه تاب آوری و چگونگی ارتقاء آن خواهیم پرداخت.
توسعه تاب آوری چیست؟
به نظر می رسد توسعه تاب آوری یک موضوع داغ در محافل تجاری باشد، زیرا این تحول بیشتر از مدیریت استرس است. با خواندن تبلیغات رسانه‌ای، نویسندگان و مربیان، این مفهوم به عنوان کلیدی برای باز کردن عملکرد کسب‌وکار مطرح می‌شود و به مردم کمک می‌کند تا به طور مؤثرتر و کارآمدتری با استرس‌ها و فشارهای موجود در محیط کاری مُدرن کنار بیایند.
اهمیت تاب‌آوری زمانی آشکار می‌شود که طیفی از موقعیت‌های مختلف در محل کار را در نظر می‌گیریم که در آن مورد نیاز است (به عنوان مثال: برخورد با تغییرات سازمانی، تهدیدهای امنیت شغلی، احساس محدودیت کنترل یا خودمختاری، یا حجم کاری سنگین).
برخی از افراد بهتر از دیگران با این موقعیت‌ها برخورد می‌کنند، آنهایی که می‌توانند با موفقیت ترکیبی از شخصیت و رفتارهای آموخته‌شده خود را به کار گیرند، با مشکلات کنار می‌آیند و شاید حتی آنها را به نفع خود و در نتیجه مزایای فردی و سازمانی تبدیل کنند.
ذهن (موسسه خیریه سلامت روان) آن را اینگونه تعریف می‌کند: «تاب‌آوری صرفاً توانایی فرد برای «بازگشت» نیست، بلکه توانایی آنها برای سازگاری در مواجهه با شرایط چالش‌برانگیز و در عین حال حفظ سلامت روانی پایدار است.
«تاب‌آوری عاطفی» نسبت به بسیاری از روش‌های دیگر که قول می‌دهند ما را خونسرد، آرام و جمع نگه می‌دارند، سخت‌تر است. این برنامه که در اصل برای کمک به قربانیان بلایای طبیعی و قتل عام جهت مقابله با فاجعه ساخته شده بود، به آرامی در محل کار، مدارس و جوامع نفوذ می کند.
مهم نیست تاب‌آوری را چگونه تعریف می‌کنید، اکثراً موافق هستند که تاب آوری کمتر از آنچه واقعاً لازم است وجود دارد، و این می‌تواند به خوبی افزایش بروز و شیوع سلامت روانی پایین را توضیح دهد.
چگونه بیشتر از آن به دست آوریم؟
تاب‌آوری فقط در مورد بقا نیست، بلکه به ما کمک می‌کند تا رشد و پیشرفت کنیم تا بتوانیم با موفقیت در حرفه خود در دنیای مُدرن حرکت کنیم. بر خلاف باور عمومی، تاب آوری چیزی نیست که شما داشته باشید یا ندارید. ما “سطح ثابت” از مقوله تاب آوری نداریم تا بتوان آن را توسعه داد.
به نظر می‌رسد آموزش تاب‌آوری (که از عناصر رفتاردرمانی شناختی (CBT) و روان‌شناسی مثبت‌نگر استفاده می‌کند) تأثیر واقعی بر توانایی گزارش‌دهیِ افراد برای مقابله دارد.
رابرتسون کوپر در وب سایت خود “یک روز خوب در کار” بیان می کند که تاب آوری از چهار عامل اصلی ناشی می شود: اعتماد به نفس، احساس هدف، حمایت اجتماعی و سازگاری.
تاب آوری در برابر احساسات خودکشی
هر سال حدود ۷۰۰۰۰۰ نفر جان خود را از دست می دهند. حتی در جوامعی که خودکشی غیرقانونی یا تابو است، مردم همچنان خود را می کشند. با این حال، برای هر فردی که بر اثر خودکشی می‌میرد، تعداد زیادی از افراد دیگر به شدت دست به خودکشی می‌زدند، اما کمک و حمایت دریافت کردند و به زندگی خود پایان ندادند. تاب
تاب آوری در برابر احساسات خودکشی
تاب آوری در برابر احساسات خودکشی: بسیاری از مردم متوجه می شوند که صحبت در مورد احساسات می تواند ناراحتی آنها را کاهش دهد. اگر اکنون احساس ناراحتی یا خودکشی دارید و نیاز دارید با کسی صحبت کنید، کسانی هستند که به شما بخوبی گوش دهند.
یک خط کمک بحران در نزدیکی خود پیدا کنید.
هر سال حدود ۷۰۰۰۰۰ نفر جان خود را از دست می دهند. حتی در جوامعی که خودکشی غیرقانونی یا تابو است، مردم همچنان خود را می کشند. با این حال، برای هر فردی که بر اثر خودکشی می‌میرد، تعداد زیادی از افراد دیگر به شدت دست به خودکشی می‌زدند، اما کمک و حمایت دریافت کردند و به زندگی خود پایان ندادند. تاب آوری در برابر احساسات خودکشی
برای بسیاری از افرادی که احساس خودکشی می کنند، به نظر می رسد راه دیگری وجود ندارد. مرگ دنیای آنها را در آن لحظه توصیف می کند و قدرت احساسات خودکشی آنها را نباید دست کم گرفت – آنها واقعی و قدرتمند و فوری هستند. هیچ درمان جادویی وجود ندارد.
اما این نیز درست است که:
خودکشی اغلب یک راه حل دائمی برای یک مشکل موقت است
–
زمانی که ما افسرده هستیم، تمایل داریم مسائل را از منظر بسیار محدود لحظه
حال ببینیم. یک هفته یا یک ماه بعد، ممکن است همه چیز کاملاً متفاوت به
نظر برسد. تاب آوری در برابر احساسات خودکشی
–
اکثر افرادی که زمانی به کشتن خود فکر می کردند، اکنون از زنده بودن خود
خوشحال هستند. آنها می گویند که نمی خواستند به زندگی خود پایان دهند –
آنها فقط می خواستند درد را متوقف کنند.
رسانه تاب آوری ایران در پی چیست؟
رسانه تاب آوری ایران در پی چیست؟
رسانه تاب آوری ایران Iranian Resilience Media از ابتدای حیات خود در پی تجلی دادن این حقیقت است که می شود در کنار همه دشواری ها و مشقت ها پویا بود.
رسانه تاب آوری همواره در پی این حقیقت بوده که می شود از هر نقطه ای از دنیا جهت انعکاس نقطه نظرات و دیدگاه ها اقدام مؤثر داشت.
رسانه تاب آوری از ابتدای فعالیت خود بر این مهم قائل بوده و هست که می شود تاب آوری را چه در فکر، چه بر زبان و گفتار و چه در عمل و کردار پیاده سازی کرد.
رسانه تاب آوری از ابتدای فعالیت در پی این بوده که این مهم را به اثبات برساند تاب آوری صرفاً صبر و تحمل نیست. تاب آوری یک مهارت مهم آموختتی است که می توان در گستره فرد تا گروه و خانواده و جامعه نسبت به عملیاتی سازیِ آن برنامه ریزی و مدیریت کرد.
تاب آوری را باید مهندسی کرد. تاب آوری را می توان در قالب ترسیم یک نقشه راه و با یک نقشه راه عملی اجرایی و عملیاتی نمود.
رسانه تاب آوری در پی آن است که به هر خانواده ایرانی یک روز تاب آوری را آموزش دهد. تاب آوری به زبان ساده منشور فکر و حرکت خانواده ایرانی شود.
رسانه تاب آوری Resilience Media در پی این است که به کودکان بیاموزد بزرگترها هم می توانند اشتباه کنند و از آنها دعوت به همراهی کند تا باهم دوستانه برای ساختن دنیایی بهتر حرکت رو به جلو داشته باشیم.
رسانه تاب آوری در پی این است که به مردم بگوید رسانۀ از جنس مردم هم وجود دارد، رسانه ای از جنس درد و برآمده از سختی های زندگی وجود دارد و می شود با هم و در کنار هم در جهت پویاسازی اجتماعی و توانمندسازی همه آحاد جامعه اقدامات مؤثر داشت.
رسانه تاب آوری در پی این است تا به مردم این پیام متفاوت را منتقل کند که رسانه صرفاً در پی اخبار نیست! رسانه می تواند در جهت آموزش عمل کند. رسانه آموزش محور چگونه اهداف خود را در قالب آموزش های غیرمستقیم به مخاطبینش محقق می کند.
رسانه تاب آوری در پی این است که آشتی اجتماعی را بین قشر کم توان و قشر توانمند و پویا رقم بزند و مودت و دوستی و همکاری و همراهی و تعاون واقعی را برقرار سازد، کاری که در اتاق های فکر کارگروههای این رسانه از همین ابتدا به اشکال مختلف صورت پذیرفته است.
رسانه تاب آوری در پی آشتی اساتید دانشگاهی با کارشناسان خبره در میدان عمل جامعه است تا با این آشتی و ارتباط و همکاری ها، کارهای بزرگ را برای جامعه ای بزرگ و عظیم الشأن رقم بزند.
جوهر تاب آوری در بهبودی اعتیاد
جوهر تاب آوری در بهبودی اعتیاد
تاب آوری به عنوان یک عنصر کلیدی در بهبودی از اعتیاد، قدرت تغییر زندگی‌ها را دارد. در این بخش،با جوهر تاب‌آوری و اینکه چگونه می‌تواند افراد را به سمت بهبودی و رشد سوق دهد،آشنا می شویم. ما با تعریف تاب‌آوری شروع می‌کنیم و معنای عمیق‌تر آن را در زمینه بهبودی اعتیاد کشف می‌کنیم.
علاوه بر این، ما ارتباط بین تاب‌آوری و مسیر غلبه بر اعتیاد را بررسی می‌کنیم و نقش حیاتی آن را در ایجاد قدرت و پرورش مهارت‌های مقابله‌ای موثر را برجسته می‌سازیم.
برای کشف تاب آوری که در درون هر یک از ما نهفته است آماده شوید.
تعریف تاب آوری
تعریف تاب آوری برای درک نقش آن در بهبودی اعتیاد بسیار مهم است. «تاب‌آوری معمولاً به‌عنوان «انطباق مثبت علی‌رغم ناملایمات قابل‌توجه» تعریف می‌شود (آیا جایی برای تاب‌آوری وجود دارد؟ بررسی محدوده و نقد ادبیات مصرف مواد و استفاده آن از مفهوم تاب‌آوری، رودزینسکی و همکاران، ۲۰۱۷.) به افراد کمک می‌کند. با وجود شرایط دشوار سازگار شوید و رشد کنید. جوهر تاب آوری در بهبودی اعتیاد
در بهبود اعتیاد، تاب آوری نقش حیاتی در حفظ هوشیاری طولانی مدت و جلوگیری از عود (لغزش) دارد. این مهارت افراد را قادر می سازد تا با محرک ها، عوامل استرس زا و تغییرات زندگی بدون تسلیم شدن در برابر الگوهای مخربِ قدیمی مواجهه شوند. جوهر تاب آوری در بهبودی اعتیاد
تاب آوری ثابت نیست اما می توان از طریق استراتژی ها و تکنیک های مختلف آن را تقویت کرد. این موضوع شامل ایجاد ذهنیت رشد، یادگیری از تجربیات گذشته، و ایجاد مهارت های مقابله ای برای هدایت چالش های آینده است.
با پذیرش اعتیاد و اذعان فرد به نیاز مبرم به تغییر، افراد می توانند سفر خود را به سوی تاب آوری و درمان آغاز کنند. توسعه یک سیستم حمایتی که شامل دوستان، خانواده و گروه‌های حمایتی باشد، مشوق های لازم و مسئولیت‌پذیری کافی را فراهم می‌سازد.