پذیرش تاب آوری در سفر زندگی
فهرست عناوین [پنهان]
- ۱ پذیرش تاب آوری در سفر زندگی
- ۲ ستون فقرات نشکن: استعاره ای از تاب آوری
- ۳ تاب آوری: کلید غلبه بر موانع
- ۴ اهمیت تاب آوری
- ۵ پرورش تاب آوری
- ۶ نتیجه گیری
- ۷ پاسخ به سوالات متداول درباره تاب آوری
- ۷.۱ تاب آوری در این مقاله استعاره ای از چیست؟
- ۷.۲ تاب آوری چیست؟
- ۷.۳ چرا تاب آوری مهم است؟
- ۷.۴ چگونه می توان تاب آوری را پرورش داد؟
- ۷.۵ نتیجه مقاله چیست؟
- ۷.۶ What is the metaphor used for resilience in the article
- ۷.۷ What does resilience mean
- ۷.۸ Why is resilience important
- ۷.۹ How can one cultivate resilience
- ۷.۱۰ What is the conclusion of the article
پذیرش تاب آوری در سفر زندگی
Embracing resilience in life’s journeyزندگی سفری است پر از فراز و نشیب، پیچ و خم. ما اغلب در طول مسیر با موانعی روبرو می شویم که قدرت و تاب آوری ما را آزمایش می کنند. چه فیزیکی، عاطفی یا روانی …
ما اغلب در طول مسیر با موانعی روبرو می شویم که قدرت و تاب آوری ما را آزمایش می کنند. این چالش‌های فیزیکی، عاطفی یا روانی می‌توانند ما را بشکنند یا قوی‌تر کنند.
قدرت تاب آوری در توانایی ما برای عقب نشینی از ناملایمات و ادامه حرکت رو به جلو. مهم نیست که شرایط چقدر سخت است، این توانایی در ما نهفته است.
ستون فقرات نشکن: استعاره ای از تاب آوری
ستون فقرات را در نظر بگیرید، بخش حیاتی بدن انسان. این یک استعاره قدرتمند برای تاب آوری است. همانطور که ستون فقرات از بدن حمایت می کند، تاب آوری نیز از رفاه ذهنی و عاطفی ما حمایت می کند. پذیرش تاب آوری در سفر زندگی
وقتی می گوییم «هیچ چیز ستون فقراتم را نمی شکند»، اساساً قدرت و عزم تسلیم ناپذیر خود را برای مقاومت در برابر هر ناملایماتی که بر سر راه ما قرار می گیرد تأیید می کنیم. این بیانیه گواهی است بر توانمندی درونی و قدرت تاب آوری ما.
تاب آوری: کلید غلبه بر موانع
تاب آوری توانایی بهبود سریع از مشکلات است. این سرسختی ذهنی است که به ما اجازه می دهد به راه خود ادامه دهیم، مهم نیست که چقدر شرایط سخت می شود.
وقتی می گوییم «هیچ کس سرعتم را کم نمی کند»، عزم خود را برای ادامه حرکت رو به جلو، صرف نظر از موانعی که با آن ها روبرو هستیم، ابراز می کنیم. این تصمیم یک جنبه حیاتی تاب آوری است.
جنبه های روانی اجتماعی تاب آوری
جنبه های روانی اجتماعی تاب آوری
پیامدهای پیشگیری از آسیب شناسی روانی پس از سانحه، درمان بازماندگان تروما و افزایش تاب آوری جامعه
Psychosocial facets of resilience
جنبه های روانی اجتماعی تاب آوری: درک عواملی که تاب آوری را ارتقا می دهند ضروری است و می توان از طریق مصاحبه و یادگیری از افراد به ویژه تاب آور و همچنین تحقیقات تجربی به دست آورد. در این مقاله، مجموعه‌ای از عوامل شامل عناصر شناختی، رفتاری و وجودی را مورد بحث قرار می‌دهیم که به عنوان کمک به تاب‌آوری در پاسخ به استرس یا تروما شناسایی شده‌اند.
فهرست عناوین [نمایش]
جنبه های روانی اجتماعی تاب آوری
پیامدهای پیشگیری از آسیب شناسی روانی پس از سانحه، درمان بازماندگان تروما و افزایش تاب آوری جامعه
Psychosocial facets of resilience: implications for preventing posttrauma psychopathology, treating trauma survivors, and enhancing community resilience
طیف وسیعی از پاسخ های بالقوه نسبت به استرس و ضربه وجود دارند. در حالی که، در یک حالت پیشرونده، برخی با ایجاد اختلالات روانپزشکی (مانند اختلال استرس پس از سانحه، PTSD) به استرس و ضربه پاسخ می‌دهند، در سوی دیگر آنهایی هستند که تاب‌آوری نشان می‌دهند.
تاب آوری به طور کلی به عنوان ویژگی های سازگاری یک فرد برای کنار آمدن با ناملایمات و بهبودی پس از آن تعریف می شود.
درک عواملی که تاب آوری را ارتقا می دهند ضروری است و می توان از طریق مصاحبه و یادگیری از افراد به ویژه تاب آور و همچنین تحقیقات تجربی به دست آورد. در این مقاله، مجموعه‌ای از عوامل شامل عناصر شناختی، رفتاری و وجودی را مورد بحث قرار می‌دهیم که به عنوان کمک به تاب‌آوری در پاسخ به استرس یا تروما شناسایی شده‌اند.Psychosocial facets of resilience
عوامل روانی اجتماعی مرتبط با تاب‌آوری
عوامل روانی اجتماعی مرتبط با تاب‌آوری عبارتند از: خوش‌بینی، تاب آوری شناختی، مهارت‌های مقابله ای فعال، حفظ یک شبکه اجتماعی حمایت‌کننده، توجه به رفاه جسمانی و پذیرش یک قطب‌نمای اخلاقی شخصی.
این عوامل را می توان حتی قبل از قرار گرفتن در معرض رویدادهای آسیب زا پرورش داد، یا می توان آنها را در مداخلات برای افرادی که پس از مواجهه با تروما بهبود می یابند، مورد هدف قرار داد.
مداخلات موجود در حال حاضر برای PTSD می تواند برای رسیدگیِ بیشتر به این عوامل روانی اجتماعی در تلاش برای ارتقای تاب آوری گسترش یابد. مؤلفه‌های شناختی، رفتاری و وجودی عوامل روانی- اجتماعی که تاب‌آوری فردی را ارتقا می‌دهند نیز می‌توانند از تلاش‌ها برای ارتقای تاب‌آوری در برابر بلایا در سطح جامعه خبر دهند.
در کل زندگی من، احتمالاً این یک تجربه خوب برای من بوده است … من این تجربه را پاک نمی کنم، زیرا از مزایای آن بهره مند شدم. نمیتوانم پاکش کنم من نمی توانم به عقب برگردم و آن را تغییر دهم … صادقانه بگویم، برای همیشه چیزهای خوب بیشتری در زندگی من باقی گذاشت تا کارهای بد … دردها شخصیت می آفریند … من داوطلب نیستم که به عقب برگردم، اما این اتفاق افتاده است. من از چیزهای خوب استفاده خواهم کرد … اگر بتوانید درد را تحمل کنید، یاد خواهید گرفت که چگونه از چیزهای سخت عبور کنید. شما فقط از نظر عاطفی سخت تر می شوید.
توماس ای. کالینز سوم، اسیر جنگی سابق ویتنام
اشکال مختلف تروما و واکنش متفاوت افراد
طیف وسیعی از پاسخ های بالقوه به استرس و ضربه وجود دارند. از یک طرف، مطالعات تحقیقاتی گذشته نگر، ارتباط قوی بین وجود اختلالات روانپزشکی و سابقه مواجهه با تروما را نشان داده اند، که شدیدترین و مختل کننده ترین علائم آن اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلالات افسردگی و اختلالات مصرف مواد است.Psychosocial facets of resilience
جنبه های روانی اجتماعی تاب آوری
از سوی دیگر، قابل ذکر است که در بیشتر موارد، مواجهه با تروما منجر به اختلالات روانپزشکی نمی شود. به عنوان مثال، یک مطالعه با کیفیت بالا بر اساس یک نمونه بزرگ جامعه نشان داد که خطر ابتلا به PTSD پس از یک رویداد آسیب زا تقریباً ۹٪ است (برسلاو و همکاران، Citation1998).
آموزش تاب آوری به کارکنان و اهمیت آن
آموزش تاب آوری به کارکنان و اهمیت آن
آموزش تاب آوری: کارکنان را برای رشد در مواجهه با تغییر توانمند کنید
فهرست عناوین [پنهان]
آموزش تاب آوری به کارکنان و اهمیت آن
کارکنان را برای رشد در مواجهه با تغییر توانمند کنید
Resilience Training: Empower Employees to Thrive in the Face of Change
آموزش تاب آوری ذهنیت ها و رفتارهای مفیدی را برای غلبه بر موقعیت های چالش برانگیز آموزش می دهد و آن را به ابزاری موثر برای بهبود رفاه، بهره وری و پشتکار کارکنان تبدیل می کند. سازمان‌هایی که نیروی کار تاب آور ایجاد می‌کنند، می‌توانند در برابر پیچ و خم‌های یک چشم‌انداز تجاریِ پیچیده مقاومت کنند.آموزش تاب آوری به کارکنان و اهمیت آن
تاب آوری در محیط کار چیست؟
تاب آوری توانایی عبور از ناملایمات و سازگاری با تغییرات است.
در محل کار، تاب آوری به این معناست که کارکنان به خوبی به فشارها پاسخ می
دهند، بر چالش ها غلبه می کنند، گزینه ها و راه حل ها را تشخیص می دهند و موانع یا اشتباهات را به فرصت های یادگیری تبدیل می کنند. Resilience Training: Empower Employees to Thrive in the Face of Change
افراد تاب آور دارای ویژگی های خاصی هستند، مانند:
- احساس کنترل بر انتخاب ها و واکنش ها با در نظر گرفتن احساسات.
- ذهنیت بازمانده برای استقامت بدون احساس قربانی شدن.
- توانایی تعیین اهداف واقع بینانه و پیگیری آنها.
- ذهنیت حل مسئله در هنگام بروز شرایط دشوار.
- توانایی به کارگیری خِرد از تجربیات گذشته در موقعیت های فعلی.
- اعتماد به نفس و عادات مداوم مراقبت از خود.
- انگیزه ای برای جستجوی جامعه و توسعه یک شبکه پشتیبانی.
مدیریت چالش های پیش بینی نشده در محیط کار نیازمند نیروی کار تاب آور است و بسیاری از سازمان ها ممکن است با کمبود تاب آوری مواجه شوند.
یک ارزیابی جهانی از زندگی کارکنان توسط گالوپ نشان داد که: ۵۵٪ از کارمندان نشان دادند که در حال مبارزه هستند، ۱۱٪ در رنج بودند و تنها ۳۱٪ احساس می کردند که در حال پیشرفت هستند.
چرا تاب آوری در سازمان ها مهم است؟
رفاه کارکنان بر بهره وری تأثیر می گذارد. وقتی افراد مهارت های مقابله ای سالمی نداشته باشند، احساس غرق شدن می کنند. آنها روی مشکلات متمرکز می شوند، به درگیری واکنش بیش از حد نشان می دهند و اضطراب و استرس بیشتری را تجربه می کنند. یک گزارش بهداشت روانی در آمریکا نشان داد که ۷۱ درصد از کارمندان در تلاش برای تمرکز هستند.
ارائه آموزش های تاب آوری می تواند کارکنان را در موقعیت بهتری برای خوش بین بودن و داشتنِ اعتماد به نفس و انرژی برای مقابله با چالش ها و مبارزه با استرس شغلی و فرسودگی شغلی قرار دهد.آموزش تاب آوری به کارکنان و اهمیت آن
اثرات ارائه آموزش های تاب آوری به کارکنان
آموزش های تاب آوری می تواند به طُرق مختلف از جمله موارد زیر نتیجه دهد:
- محیط کار و فرهنگ: به جای مواجهه با چالش ها همراه با ترس، کارکنان تاب آور احساس می کنند برای پرورش نگرش مثبت و ایجاد فضای سالم تری برای حل مشکلات و انجام کار مجهز هستند.
- نوآوری: کارکنان تاب آور چالش ها را فرصت های یادگیری می دانند. آنها تمایل بیشتری به اشتراک گذاریِ ایده ها و ریسک پذیری دارند بدون اینکه ترس از شکست بر آنها غالب شود.
- ارتباط: تاب آوری شامل پذیرش بازخورد و باز بودن برای روش های جدید تفکر و تعامل برای حل تعارض است.
- بهره وری: افراد بیشتر بر کار تیمی و نتایج تمرکز می کنند تا کارآمدتر و سازنده تر باشند.
- توسعه رهبری: رهبران قوی نیاز به تاب آوری نیاز دارند تا از سختی ها عقب نشینی کنند، از شکست ها درس بگیرند و نمونه ای از اعتماد به نفس برای بقیه اعضاء سازمان باشند. ایجاد این ویژگی ها در تیم ها، مخزن استعداد رهبری را گسترش می دهد.
- چابکی: تاب‌آوری تیم‌ها را تشویق می‌کند تا تغییرات را در آغوش بگیرند و به آنها مهارت‌هایی می‌دهد که به آنها کمک می‌کند تا به موقعیت‌های جدید انتقال یابند. به عنوان مثال، کارکنان تاب آور می توانند بهره وری خود را در محل و از راه دور در یک مُدل کار ترکیبی حفظ کنند.
- مشارکت و حفظ کارمندان: روش‌های ایجاد تاب آوری به افراد کمک می‌کند تا از تمرکز بر موارد منفی خودداری کنند و احساس کنترل و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به وظایف خود ایجاد نمایند. آنها همچنین در شرایط چالش برانگیز راحت تر به دنبال حمایت از همکاران هستند.
۵ سرگرمی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
فهرست عناوین [پنهان]
- ۱ ۵ سرگرمی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
- ۲ سرگرمی های ایجاد کودک تاب آور
- ۳ تاب آوری را از طریق بازی های فیزیکی آموزش دهید
- ۴ داستان های تاب آوری دیگران را بگویید
- ۵ اجازه دهید فرزندتان ادبیاتی با موضوعات مرتبط با تاب آوری را بخواند
- ۶ یک فعالیت خانوادگی که نیاز به تاب آوری دارد را اجرا کنید
- ۷ به فرزندتان اجازه دهید به دنبال علایقش برود
۵ سرگرمی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
معرفی پنج فعالیت سرگرم کننده برای ایجاد تاب آوری در کودکان
Five Fun Activities to Build Resilience in Children
به همان اندازه که می خواهید از فرزندان در برابر سختی ها و دردها محافظت کنید، حقیقت این است که زندگی همیشه پیاده روی در پارک نخواهد بود. فرزند شما باید برای مقابله با مشکلات و چالش هایی که در آینده با آن ها مواجه خواهد شد آماده باشد. بنابراین، یکی از مواردی که کودک شما نیاز دارد تا در اسرع وقت رشد کند، تاب آوری است، توانایی عبور از دوران سخت و بازگشت به عقب.
اگرچه واقعاً نمی‌توانید تاب‌آوری را آموزش دهید، اما می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا این قدرت را در طول سال‌های زندگی رشد دهد.
سرگرمی های ایجاد کودک تاب آور
در اینجا چند فعالیت سرگرم کننده وجود دارد که می تواند به کودک شما کمک کند تا تاب آور شود:
تاب آوری را از طریق بازی های فیزیکی آموزش دهید
در سنین پایین، باید به کودک خود اجازه دهید مشکلات را تجربه کند. آماده
کردنِ او برای دنیای واقعی به این معنی است که چشمان او را به روی این
واقعیت باز کند که همه چیز در زندگی آسان نیست. بهترین راه برای اینکه به فرزندتان اجازه دهید چالش ها را تجربه کند، بازی است. چه مسابقه طناب کشی باشد یا یک بازی سبد، کودک شما می تواند از زمین خوردن، ضربه خوردن یا از دست دادن بازی سود ببرد. دردهای جسمی و روحیِ ناشی از هر بازی می تواند کودک شما را سخت تر و مقاوم تر کند. در
شرایطی که می بینید فرزندتان در بازی شکست می خورد یا آسیب می بیند، او را
تشویق کنید و توضیح دهید که چگونه می تواند همیشه در بازی های بعدی بهتر
عمل کند. Five Fun Activities to Build Resilience in Children
داستان های تاب آوری دیگران را بگویید
تعریف کردنِ داستان هایی در مورد افراد مشهور که در طول مسیر زندگی برای رسیدن به اهداف بلندمدت از اشتیاق و پشتکار با شکست ها استفاده کردند، به کودک شما در مورد تاب آوری آموزش می دهد. اگر فرزند شما بسکتبال را دوست دارد، در مورد داستان الهام بخش مایکل جردن صحبت کنید. اگر فرزندتان عاشق کارتون است، به او بگویید که والت دیزنی به عنوان یک کاریکاتوریست شروع آسانی نداشته است. اگر فرزندتان هری پاتر را می شناسد، به او بگویید که چگونه نویسنده J.K. رولینگ قبل از موفقیت بارها رد شد.
اجازه دهید فرزندتان ادبیاتی با موضوعات مرتبط با تاب آوری را بخواند
با خواندن کتاب‌ها، اشعار یا داستان‌های کوتاه مرتبط با موضوع تاب آوری، به فرزندتان کمک کنید تا در مورد استقامت و عزم راسخ بیاموزد. این موارد به فرزندتان درباره رویارویی با چالش‌ها، محکم ایستادن و کمک به دیگران در مواجهه با چالش‌هایشان می‌آموزد. همانطور که برای کودک خود داستان می خوانید، داستان را به تجربه روزمره کودک خود ربط دهید. در مورد اینکه چگونه او می تواند در انجام تکالیف مدرسه تاب آور باشد یا در مورد بازی کردن صحبت کنید.
یک فعالیت خانوادگی که نیاز به تاب آوری دارد را اجرا کنید
“قانون کار سخت” را در خانه تمرین کنید. در این فعالیت، هر یک از اعضای خانواده شما باید “کار سخت” را انجام دهد – فعالیتی که می خواهید در آن خوب باشید و نیاز به تمرین دارد. این فعالیت می تواند نواختنِ یک آلت موسیقی، شرکت در یک فعالیت ورزشی، توسعه یک مهارت خلاق باشد. اجازه دهید فرزندتان هدفی را که می‌خواهد انجام دهد انتخاب کند. برای دستیابی به این هدف چارچوب زمانی تعیین کنید. به عنوان مثال، تا پایان سال، شما باید نحوه نواختن پیانو را بیاموزید. یک برنامه منظم برای اعضا تنظیم کنید تا در مورد پیشرفت یکدیگر بازخورد بدهند. این یک راه خوب برای آموزش اشتیاق و پشتکار به کودکان است. همچنین به ایجاد اعتماد به نفس در کودک شما کمک می کند.مزایای آموزش تاب آوری مدیران
مزایای آموزش تاب آوری مدیران
ایجاد تیم های قوی تر: مزایای آموزش تاب آوری برای مدیران
The Benefits of Resilience Training for Leaders
“تاب آوری“ مدت زیادی است که کلمه تبلیغاتی شرکت ها بوده است. اگر وارد دنیای تجارت شده اید، دقیقاً می دانید که چرا این موضوع توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
در سازمان‌هایمان، در چشم‌انداز مدیریتی، وزن این موارد را احساس کرده‌ایم:
- تغییرات اقتصادی غیرقابل پیش بینی
- سرعت قابل توجه نوآوری های فناوری
- تشدید رقابت در بازار
- انتظار و تمرکز بر تلاش های DEIB
- تشدید نظارت بر مسئولیت اجتماعی شرکت ها
- نیاز بیشتر به تعدیل و تکامل در شرایط نامشخص
آموزش تاب آوری در دنیای شرکتی شتاب قابل توجهی پیدا کرده است زیرا کیفیت های مدیریتی را افزایش می دهد. وقتی مدیران تاب آور باشند، برای عبور از چالش های محیط کار امروزی مجهزتر هستند. آنها به عنوان ستون های قدرت عمل می کنند و فرهنگ سازگاری و استقامت را در تیم خود پرورش می دهند.مزایای آموزش تاب آوری برای مدیران
“بزرگترین افتخار زندگی ما در این نیست که هرگز زمین نخوریم، بلکه در این است که هر بار که زمین می خوریم برخیزیم.” – نلسون ماندلا
مزایای آموزش تاب آوری مدیران
مدیران تاب آور می‌دانند که چگونه با به وجود آمدنِ هرج و مرج در محل کار، چرخش، تکرار و برنامه ریزی کنند. آنها چشم انداز مثبت تری دارند و تیم های خود را تشویق می کنند تا همین کار را انجام دهند. این توانایی برای بازیابی و ادامه حرکت رو به جلو فقط سودمند نیست. بلکه برای موفقیت پایدار ضروری است.مزایای آموزش تاب آوری برای مدیران
واقعیت اینجاست: مهارت‌های تاب‌آوری اینجا هستند که می‌مانند. و صدالبته، تاب آوری یک مجموعه مهارت است. ما فقط در طول بحران های بزرگ جهانی به آنها نیاز نداریم. وقتی جامعه همواره به نوآوری، به چالش کشیدنِ هنجارهای قدیمی و پذیرشِ کار مستقل تر و از راه دور ادامه می دهد، به آنها حتی بیشتر نیاز خواهیم داشت.