۱۰ نکته برای ایجاد تاب آوری
۱۰ نکته برای ایجاد تاب آوری: در این مطلب به نکات مهم و اساسی جهت ایجاد تاب آوری خواهیم پرداخت.
۱۰ نکته برای ایجاد تاب آوری
۱. ارتباط برقرار کنید. روابط خوب با اعضای نزدیک خانواده، دوستان یا دیگران مهم است. پذیرش کمک و حمایت از کسانی که به شما اهمیت می دهند و به شما گوش می دهند، تاب آوری را تقویت می کند. برخی افراد متوجه می شوند که فعال بودن در گروه های مدنی، سازمان های مذهبی یا سایر گروه های محلی حمایت اجتماعی را فراهم می کند و می تواند به بازیابی امید کمک کند. کمک به دیگران در زمان نیاز نیز می تواند به نفع کمک کننده باشد.
۲. از تلقی بحران ها به عنوان مشکلات غیرقابل حل اجتناب کنید. شما نمی توانید این واقعیت را تغییر دهید که رویدادهای بسیار استرس زا رخ می دهند، اما می توانید نحوه تفسیر و واکنش خود را نسبت به این رویدادها تغییر دهید. سعی کنید به فراتر از زمان حال نگاه کنید و ببینید که چگونه شرایط آینده ممکن است کمی بهتر باشد. به راه‌های ظریفی که ممکن است در هنگام برخورد با موقعیت‌های دشوار تا حدودی احساس بهتری داشته باشید، توجه کنید.
۳. بپذیرید که تغییر بخشی از زندگی است. ممکن است در نتیجه موقعیت های نامطلوب، برخی از اهداف خاص دیگر دست یافتنی نباشند. پذیرش شرایطی که قابل تغییر نیستند می تواند به شما کمک کند روی شرایطی تمرکز کنید که می توانید تغییر دهید.
۴. به سمت اهداف خود حرکت کنید. برخی اهداف واقع بینانه را توسعه دهید. هر کاری را به طور منظم انجام دهید – حتی اگر به نظر یک دستاورد کوچک باشد – که به شما این امکان را می دهد به سمت اهداف خود حرکت کنید. به جای تمرکز بر کارهایی که دست نیافتنی به نظر می رسند، از خود بپرسید: «چیزی است که می دانم امروز می توانم انجام دهم که به من کمک می کند در مسیری که می خواهم بروم؟»
۵. اقدامات قاطعانه انجام دهید. تا جایی که می توانید در موقعیت های نامطلوب عمل کنید. اقدامات قاطعانه انجام دهید، به جای اینکه به طور کامل از مشکلات و استرس ها جدا شوید و آرزو کنید که آنها فقط از بین بروند.
۶. به دنبال فرصت هایی برای کشف خود باشید. مردم اغلب چیزی در مورد خود می آموزند و ممکن است متوجه شوند که در نتیجه مبارزه با از دست دادنِ برخی موارد رشد کرده اند. بسیاری از افرادی که مصیبت‌ها و سختی‌ها را تجربه کرده‌اند، روابط بهتر، احساس قدرت بیشتر، حتی با وجود احساس آسیب‌پذیری، افزایش احساس ارزشمندی، معنویت توسعه یافته‌تر و قدردانی بیشتر از زندگی را گزارش کرده‌اند.
۷. دیدگاه مثبتی نسبت به خود پرورش دهید. ایجاد اعتماد به نفس در توانایی تان برای حل مشکلات و اعتماد به توانمندی های ذاتی، به ایجاد تاب آوری کمک می کند.
۸. همه چیز را در چشم انداز نگه دارید. حتی زمانی که با رویدادهای بسیار دردناک روبرو می شوید، سعی کنید موقعیت استرس زا را در یک زمینه وسیع تری در نظر بگیرید و چشم اندازی بلند مدت داشته باشید. از دمیدن رویداد نامتناسب خودداری کنید.
۹. چشم انداز امیدوارانه ای را حفظ کنید. یک دیدگاه خوش بینانه به شما امکان می دهد انتظار داشته باشید که اتفاقات خوبی در زندگی شما رخ دهد. سعی کنید آنچه را که می خواهید تجسم کنید، به جای اینکه نگران چیزی باشید که از آن می ترسید.
۱۰. مراقب خودت باش. به نیازها و احساسات خود توجه کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که از آنها لذت می برید و برایتان آرامش بخش هستند. به طور منظم تمرین کنید. مبحث مراقبت از خود کمک می کند تا ذهن و بدن خود برای مقابله با موقعیت هایی که نیاز به تاب آوری دارند آماده نگه دارید.
خانه تاب آوری ایران و ایرانیان
خانه تاب آوری ایران و ایرانیان: در این مطلب به صورت کوتاه و مختصر، اصول و ارزشهای اخلاقی خانه تاب آوری ایران و ایرانیان را در وهله اول برای تیم تخصصی این رسانه و سپس برای همه مخاطبین گرانقدر مجموعه رسانه های تاب آوری ایرانیان تکرار و یادآوری خواهیم کرد.
خانه تاب آوری ایران و ایرانیان
خانه تاب آوری ایران و ایرانیان با بیش از یک دهه فعالیت
در سال ۱۳۹۲ ایجاد وبگاه تاب آوری به عنوان شاخه ای از پایگاه اطلاع رسانی مددکاران اجتماعی ایران تحت عنوان وبگاه خانه تاب آوری ایران و ایرانیان در دستور کار قرار گرفت و در زمستان سال ۱۳۹۳ محقق شد.
از سال ۱۳۹۳ تا کنون فعالیت های این وبگاه اینترنتی در راستای آموزش، پژوهش و توسعه تاب آوری در حیطه های مختلف موضوعی برقرار بوده است.
آنچه وجه تمایز این رسانه با سایر سایتهای فعال تاب آوری می باشد، نوع نگاه متفاوت و رویکرد خاص این پایگاه اینترنتی بوده است که به صورت خلاصه شده و صرفاً بخشهایی از اصول و ارزشهای اخلاقی خانه تاب آوری ایران و ایرانیان به عنوان موارد مهم مورد نظر جهت این مطلب به شرح ذیل می باشند:
*آموزش منهای پایش و ارزیابی، صرفاً یک گردهماییِ قابل احترام و همراه با تصاویری یادگاری از یک نشست محترمانه به نام آموزش است و در واقعیت امر، یک برنامه آموزشی با کارکردهای واقعی و ماهیت اصلی آن نخواهد بود.
*اقدامات پژوهشی منهای کارکردهای عملیاتی و کاربردی بودنِ موضوعات مربوطه، تأثیری در ارتقاء رفاه و کیفیت زندگی و تاب آوری جامعه ایرانیان نخواهد داشت لذا چنین اقداماتی از دستور کار این وبگاه علمی پژوهشی به طور کل حذف گردیده اند.
*توسعه تاب آوری ایرانیان جز با آموزش مستمر، هدفمند و برنامه مند محقق نخواهد شد و می بایست از جوامع محلی، مناطق کم برخوردار و آسیب خیز آغاز بشود تا مهمترین میزانِ اثرگذاریِ خود را بر اقشار محروم و چه بسا آسیب پذیرِ جامعه داشته باشد.
*وبگاه خانه تاب آوری ایران و ایرانیان بر این باور است که توسعه تاب آوری در سایه ظرفیت سازی های برنامه مند و ایجاد زیرساخت های فکری – فرهنگی – اجتماعی در آحاد مختلف جامعه محقق خواهد شد.
*ایجاد و توسعه تاب آوری از طریق نهادینه سازیِ مؤلفه های تاب آوری در سایه آموزش هایی هدفمند، بر پایه نقشه راه و بر اساس استمرار یافتنِ روال آموزش های مربوطه محقق خواهند شد.
*این رسانه بر این باور است که هرگونه پیروزی و موفقیت در سایه یک فعالیت تیمی منسجم، متحد، همیار و همراه تحقق خواهد یافت و متقابلاً هرگونه فعالیت انفرادی و خارج از چارچوب کار تیمی، فاقد تأثیرات همه جانبه و ماندگار خواهد بود و با نوع نگاه و حرکت گروه محورِ رسانه خانه تاب آوری ایران و ایرانیان همخوانی ندارد.
*شناسایی افراد علاقمند و مستعد کارهای تیمی، قابل اعتماد و دانش پژوه، همواره در دستور کار این نهاد آموزشی – رسانه ای بوده است و از ابتدای فعالیت این مجموعه در قالب اجرای کارزارهای رسانه ایِ محتوامحور، در جهت شناسایی و جذب بهترین و مستعدترین افراد جهت حضور در تیم رسانه ای تاب آوری ایرانیان اقدامات لازم صورت پذیرفته است.
*خانه تاب آوری ایرانیان در سایه یک برنامه کاری مشخص و هدفمند در راستای اهداف والای این رسانه که برآیند آن “رشد و توسعه تاب آوری ایران و ایرانیان” می باشد، به لطف خداوند شاهد متعال، حرکتی رو به جلو را تجربه می کند.
*مجموعه رسانه های ایرانیان، در قالب رسانه هایی همسو و همگرا، با حفظ دستور کاری مستقل، به شکل مکمّل یکدیگر عمل نموده و مسیری مشخص و حساب شده را طی می نمایند.
*امروز به حمد الهی و به واسطه تلاشهای تیمیِ افرادی صدیق و دانش پژوه، با گذشت بیش از یک دهه فعالیت رسانه ایِ چندوجهی، صاحب یک پایگاه خبری اختصاصی جامع تحت عنوان مددکارنیوز، یک خبرگزاری قدرتمند و مُدرن با نام رسانه تاب آوری و نیز وبگاههای قدیمی و دارای کسوت رسانه ای با عناوین خانه و باشگاه تاب آوری ایران و ایرانیان می باشیم.
*رشد و پیشرفت امروز رسانه های مثلثی ایرانیان! مرهون وجود افرادی مؤمن، صدیق، عملگرا و تاب آور” می باشد که در قالب اعضاء تیم تخصصی این رسانه گردهم آمده اند.
این مطلب برگرفته از پیام بنیانگذار رسانه تاب آوری ایران دکتر جواد طلسچی یکتا در اتاق فکر مجموعه رسانه های تاب آوری ایرانیان می باشد.
رسانه تاب آوری | خبرگزاری تاب آوری در دنیای رسانه ای
رسانه تاب آوری | خبرگزاری تاب آوری در دنیای رسانه ای
رسانه تاب آوری | خبرگزاری تاب آوری در دنیای رسانه ای: رسانه تاب آوری ایران در سال ۱۴۰۲ به همت مدیر و مؤسس خانه تاب آوری ایرانیان و مدیرکل مجموعه رسانه های مددکاری اجتماعی ایرانیان تأسیس و رونمایی شد.
رسانه تاب آوری ایران بر این باور است می شود مؤلفه های تاب آوری را در جای جای زندگی اجتماعی آحاد مختلف مردم گنجاند.
رسانه تاب آوری ایران بر این باور است تاب آوری آموختنی است و نیازمند بررسی روزنه های ساختارمند شدنِ فرایند آموزش آن به اقشار و اصناف مختلف جامعه است.
رسانه تاب آوری ایران با مدنظر قرار دادن تغییرات و تحولات نوین جهانی و به تناسب آن تفاوتهای فرهنگی اجتماعی بوم زیست های مختلف کشور عزیزمان ایران و به موازات همه این موارد، گسترش چشمگیر پلتفرم های مجازی در کشور، شرایط حال حاضر هم میهنان عزیزمان را بیش از هر زمانی نیازمند آموزشی هدفمند، کارآمد و مهمتر از همه متناسب سازی شده- بومی سازی شده با هدف کاهش و یا تعدیل آسیب های اجتماعی، مجازی و خانوادگی می بیند.
رسانه تاب آوری ایران بر این باور است جامعه جدید کشور دچار اختلافات فکری فرهنگی بین نسلی می باشد که نیاز است در سایه آموزشی عظیم و فراگیر و مؤثر، در جهت آشتی نسلهای قبلی و نوین پرداخته بشود و این کار مستلزم بینشی عمیق، حرفه ای و جهان شمول نسبت به مباحث علمی و عملی مهم در حیطه های علوم روانشناختی، اجتماعی و تاب آوری می باشد.
اضلاع مثلث هدف رسانه تاب آوری | خبرگزاری تاب آوری ایران شامل تغییرات و تحولات نوین جهانی و تفاوتهای فرهنگی اجتماعی بوم زیست های مختلف کشور و نیز مبحث گسترش چشمگیر پلتفرم های مجازی و جمعیت حاضر در این فضا می باشد.
بر اساس مثلث هدف آنچه رسانه تاب آوری به ازای هر ضلع این مثلث هدف مدنظر خواهد داشت شامل: ۱- رصد تغییر و تحولات علمی- پژوهشی حوزه های مختلف علوم روانشناختی و مددکاری اجتماعی خواهد بود. از حیث تفاوتهای فرهنگی اجتماعی بوم زیست های مختلف کشور و به ازای این ضلع، ۲- متناسب سازی و بومی سازی اتودهای نوین آموزشی تاب آوری، مهارتهای زندگی و پیشگیری از آسیب های اجتماعی را در دستور کار خود دارد و در نهایت، به ازای ضلع آخر، یعنی گسترش حضور آحاد مختلف جامعه در فضای مجازی، ۳- حضوری چندجانبه، مستقیم و غیرمستقیم با هدف تأثیرگذاری، حساس سازی و آگاهسازی اجتماعی از طریق این روزنه مدنظر این رسانه می باشد.
رسانه تاب آوری ایران با در اختیار داشتن تیمی علمی و مجرب از متخصصین مددکاری اجتماعی، روانشناسی و جامعه شناسی که سالها در حوزه های مختلف آموزشی و پژوهشی فعال بوده اند، در نظر دارد با نگاهی عمیق به مثلث هدف در جهت عملیاتی سازیِ برنامه های دستور کار رسانه ای اقدامات موثر داشته باشد.